防災リュックに着替えは何日分必要？失敗しない選び方

災害時に意外と忘れがちなのが「着替え」。
いざという時、「1日分しかなくて困った…」「重くて持ち出せなかった…」なんてことにならないように、家族構成や避難期間を想定して、適切な量と内容を準備しておくことが大切です。

この記事では、着替えは何日分が理想か・選び方のポイント・おすすめのパッキング方法をわかりやすく解説します。

1. 基本は「2日〜3日分」を目安に

防災リュックは「最初の数日間をしのぐ」ことが目的です。
避難所生活を想定しても、着替えは2〜3日分が現実的だと考えます。

理由1：荷物を軽く保つため

水や食料を優先する必要があり、服が多すぎると持ち出せません。

理由2：洗濯・支援物資の到着を考慮

数日後には支援が届く可能性が高いため、最初の数日を乗り切れる分でOKです。

2. 最低限そろえたい服の内容

家族構成によって多少異なりますが、基本セットは以下の通りです。

種類	大人	子ども
下着	2〜3枚	3〜4枚（替え多め）
靴下	2〜3足	3〜4足
Tシャツや肌着	2〜3枚	3〜4枚
長袖・羽織もの	1枚	1枚
ズボン	1〜2枚	1〜2枚

※寒暖差が激しい時期は、薄手の重ね着で調整できる服を選ぶのがおすすめです。

3. 素材選びで「乾きやすさ・軽さ」を優先

災害時は洗濯・乾燥の環境が限られます。
選ぶときのポイントは下記の３つを参考にしてみてください。

4. 圧縮袋で「コンパクト＆清潔」に収納

着替えは1日分ごとに圧縮袋にまとめると便利です。
「Tシャツ＋下着＋靴下」を1セットにしておくと、すぐ取り出せます。

5. 家族の人数分を「分けて管理」

家族全員分をひとまとめにすると取り出しにくくなります。
リュックや袋を「名前付き」「日数ごと」で分けるとスムーズ。

例：

• ママリュック：家族全員1日分＋貴重品
• パパリュック：追加の水・食料
• 子ども用：軽い着替え・お気に入りのぬいぐるみ　など

6. 定期的な見直しが大事

季節の変わり目や子どもの成長で、サイズや内容はすぐ変わります。
年2回（春・秋）を目安に中身をチェックしましょう。

まとめ

防災リュックの着替えは、「2〜3日分」「速乾素材」「1日分パック」が使いやすくて便利です。
軽さと機能性を意識して、家族全員が安心して過ごせるよう準備しておきましょう。